Auksiniai kineziterapeuto patarimai: kaip sustiprėti ir nepersitempti sportuojant | SVEIKATOS DNR

Fizinis aktyvumas yra vienas iš būdų ne tik stiprinti imunitetą, bet ir žmogaus kūną. Kineziterapeutas ir asmeninis treneris Paulius Leskauskas sako, kad bet koks fizinis aktyvumas, net jei tai yra ėjimas į darbą pėstute, jau prisideda prie geresnės savijautos.

Pašnekovas sako, kad norintys pradėti judėti nebūtinai turi užsirašyti į grupines treniruotes ar pradėti lankytis sporto salėje. Daugiau apie tai, kineziterapeutas pasakoja naujienų portalo laidoje „Sveikatos DNR“.

Apie ką kalbėjome:

00:00 Temos ir pašnekovo pristatymas

00:35 Kaip pradėti sportuoti? Kineziterapeutas sako – nebūtina dirbti salėje

03:00 Kiek svarbu turėti raumeninės masės ir ar turi skaudėti raumenis po treniruočių?

08:30 Nuo ko priklauso, kaip greitai auga žmogaus raumenys? Paaiškino, kodėl poilsio dienos yra itin svarbios

11:00 Kinerziterapeutas vardija, su kokiomis problemomis dažniausia ateina žmonės: pirmauja nugaros ir kaklo skausmai

15:50 Kelių skausmas: jo priežastys – įvairios

17:20 Kokios saugiausios sporto šakos pradėti: vaikščiojimas, plaukimas – kineziterapeutas pataria, kaip pasirinkti

20:10 Kardio, jėgos ir tempimo pratimai – ar jų turi būti lygiomis dalimis, ar gali būti kitaip?

22:40 Kodėl po jėgos pratimų reikalingi tempimai ir kiek tempimai turi trukti, jei lavinamas lankstumas?

24:20 Sportuojančio žmogaus mityba: normalu, kad pradėję sportuoti jausitės alkanesni

27:30 Rytinė mankšta – labai naudinga, vis tik reikia judėti saugiai

29:00 Ar būtina sportuojant gerti elektrolitus, ar užtenka vandens?

30:30 Pradėti sportuoti pataria pamažu: net ir labai mažas intensyvumas yra naudingas

Tinklalaidė „Sveikatos DNR“ – kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play, o trečiadieniais – ir TV3 YouTube kanale.

---

Daugiau mūsų televizijos video rasite: https://play.tv3.lt

Video reportažus ir naujienas skaitykite: https://www.tv3.lt

Sekite mus „Facebook“: https://www.facebook.com/tv3televizija

Sekite mus „Instagram“: https://www.instagram.com/tv3_lt